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Le sommeil joue un rôle essentiel dans la consolidation de la mémoire : il transforme des expériences quotidiennes fragiles en connaissances durables à long terme. Pendant le sommeil profond à ondes lentes, l'hippocampe rejoue les événements récents et les transfère au néocortex pour y être stockés. Ce processus est largement considéré comme essentiel à l'apprentissage et à la réussite scolaire. Le semestre dernier, je l'ai testé sur moi-même avant un partiel de biologie. Les nuits où je dormais huit heures complètes, les schémas que j'avais révisés étaient encore clairs le lendemain matin. De plus, les recherches montrent systématiquement que les étudiants qui sacrifient leur sommeil retiennent nettement moins d'informations que leurs camarades bien reposés. En fin de compte, privilégier un repos suffisant est une stratégie essentielle pour des résultats cognitifs optimaux.